Ромштекс куриный со шпинатом

kakp2 Статьи о жизни , , , , ,

Диетологи при возможности заставили бы нас есть шпинат каждый день, ведь этот продукт невероятно полезен для здоровья и для фигуры. Но если вы будете есть эти диетические котлетки хотя бы раз в неделю — тоже неплохо!

На 6 порций, 130 ккал/100 г.

Надо: 500 г филе куриной грудки · 200 г шпината · 1 яйцо · 1 луковица · полпучка свежего укропа · несколько перьев зеленого лука · соль · панировка.

Готовим:

1

Шпинат размораживаем и отжимаем. Соединяем с мелко рубленным укропом и зеленым луком.

2

Куриную грудку рубим ножом на очень мелкие кусочки и соединяем с зеленой массой. Добавляем по вкусу соль и перец. Формируем котлетки, обваливаем их в панировке и обжариваем до золотистого цвета.

хочу больше рецептов 2

teleprogramma.pro

You May Also Like..

Пора решиться взглянуть в глаза слабостям и преодолеть их

Будем честны: слабости и недостатки есть у каждого. Большинство их просто игнорирует, никак с ними не борется, концентрируясь только на […]

Дочь перессорилась со всеми в классе и сидит дома

У меня теплые отношения с 15-летней дочкой. Она обожает заводить новые знакомства. Но почему-то не может найти настоящую подругу, верную […]

Почему тревога убивает наше тело?

Мы часто даже не замечаем охватившие нас стресс и тревогу. Психотерапевт Максин Лэнгдон Старр советует обращать особое внимание на сигналы, […]