Таблица: какие молочные продукты полезны детям

Молоко 3,2% или 2,5%? Творожок 10% или обезжиренный? Многие родители выбирают жирность молочных продуктов своему ребёнку наобум. А ведь есть определенные нормы количества животных жиров в детском питании.

Животные жиры также важны в питании ребёнка, как и жиры растительного происхождения. Ежесуточно ребёнку требуется:

  • В возрасте до года – 6-7 гр. жира на 1 кг веса (и это количество содержится в грудном молоке!);
  • От года до трёх лет – 4 гр. жира на 1 кг веса;
  • От 3 до 7 лет – 3-3,5 гр. жира на кг веса.

Не запутаться поможет таблица.

Суточная потребность ребёнка в молочных продуктах: жирность и количество









Продукты

ребёнку возраста от года до трёх лет

ребёнку возраста от трёх до семи лет ребёнку возраста от семи лет
Молоко

3,2%

до 500 мл (включая кефир и йогурт)

3,2%-2,5%

500-600 мл


2,5%-1,5%

500-700 мл

(включая кефир и йогурт)

Кефир

3,2%

50 – 200 гр.

3,2%

до 600 мл

2,5% – 4%

до 600 мл

Йогурт

2,7% – 3,2% (только детский!) 

80-100 мл

2,7%-4,5%

(биойогурт короткого хранения)

до 200 мл

(можно и взрослый)

2,7%-4,5%

 

200 мл

Творог 

10% 

40 гр

10% – 4% 

45 гр

4%-1%

45 гр

Сыр 

30-35% (детский или Чеддер, Олтермани, Моцарелла, Маасдам) 

3-5 гр.

45%-50%

5 гр

45%

10 гр

Сметана 

10%(только ребёнку от 2 лет!)


 10 гр

15% 15 гр

15% – 20%

15 гр

Масло сливочное

82,5% (спред для детского питания не подходит!) 

6-10 гр

82,5%

10-15 гр

82,5%

до 45% гр

Доказано: каждый грамм жира обеспечивает девять калорий: это вдвое больше, чем даёт один грамм белка. Вот почему маленьким непоседам, чтобы расти и развиваться, необходимы жиры. 

Будьте здоровы!

Оцените материал:

detstrana.ru

Читайте также: