Легкие способы избежать депрессии в декрете

Рано или поздно большинство молодых мам начинают уставать в декретном отпуске: тоска, усталость, ощущение того, что тебя все бросили и забыли… Как же не впасть в депрессию?

Для начала проанализируйте, как проходит ваш день. Проведите один день привычно и посчитайте, сколько минут истрачено на: соцсети, болтовню по телефону, ничегонеделание. А теперь составьте график на ближайший месяц и обязательно включите в него следующие мероприятия.

Семейные выходы из дома

Выход в гости, на природу, в музей, ужин в кафе – один раз в неделю вы точно сможете себе позволить. Главное, забудьте на этот день о режиме и отсутствии супчика: совсем не страшно, если кроха один раз поест баночное питание и поспит в машине.

Спорт

Далеко ездить! Дорого! А куда деть ребенка? Можно найти сотни отговорок, чтобы не заниматься спортом и не следить за своей фигурой. А можно приобрести скакалку и заниматься полчаса в день.

Работа

Опасения о профнепригодности беспокоят всех мамочек. Что делать? Напрягать мозги. Как минимум – читать книги, художественную литературу, профессиональные пособия. Если есть возможность, то можно и поработать – на фрилансе или на частичной занятости.

Коллектив

Вы помните, как мечтали уйти в декрет и никого не видеть года три, а может, и пять – а теперь чувствуете себя на обочине? Навестите родной коллектив, и станет легче! Заодно и о себе напомните.

Уход за собой

Декрет – не время для запущенного вида. Долой седину, глаза подкрасить, надеть новую юбку – а там и настроение улучшится.

Полчаса в одиночестве

Детей мы все до безумия любим, но быть с ними вместе 24/7 – невыносимо! Оставить на день ребёнка получится не у всех, а вот на час уйти из дома – очень даже реально и бюджетно. Оставить кроху с мужем, а самой сходить в магазин одежды (просто померить!), прокатиться за рулём по городу с громкой музыкой, выпить с подругой по чашке кофе у неё дома. Такие выходы нужны как минимум дважды в неделю.

Новые навыки

Овладейте чем-то новым или раскрутите любимое дело: начните изучать иностранный язык, запишитесь в автошколу или займитесь фотографией. Любите готовить или вязать? Прекрасно, открывайте собственный блог с рецептами новых блюд или пробуйте продавать свои вязаные изделия!

Знакомства и дружба

Декрет – это проверка дружбы на прочность. Ведь именно в эти три года ты видишь, как «часто» о тебе вспоминают. Но не нужно впадать в уныние. Во-первых, не ждите звонка, и позвоните сами. Может быть, вас боятся отвлекать, будить ребёнка или просто «замотались». Во-вторых, не замыкайтесь, расширяйте свой круг общения: знакомьтесь с такими же мамами на детской площадке, в поликлинике, на форумах.

Дневник счастья

И, наконец, найдите время для того, чтобы запечатлеть самые трогательные и забавные моменты: первый шаг малыша, первое слово, смешную фразу и чувства, которые вы испытываете. Иногда, чтобы ощутить счастье, надо посмотреть на него со стороны!

Оцените материал:

detstrana.ru