Варианты разгрузочных дней после Нового года

kakp2 Досуг, праздники , , , , , ,

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.

Елена МалышеваНарод мы северный, хлебосольный, так что за новогодние праздники успели не раз посидеть за обильно накрытым столом. Неудивительно, что к бокам многих приросла парочка-другая нежданных килограмм. Что делать? Как всегда, в январе начинаем новую жизнь. И боремся с лишним весом. После каникул устройте себе разгрузочные дни. Вот несколько вариантов, которые позволят вам терять набранное, но не чувствовать себя адски голодными.

1. Дневной рацион — 2 л овощного супа

Сварите себе большую кастрюлю супа из любимых овощей — кабачков, сельдерея, лука, морковки, капусты, брокколи, томатов и т. д. Картошкой лучше не увлекаться, в этот день она будет лишняя. О мясном бульоне, разумеется, тоже не надо заикаться. Овощи вкусны и сами по себе.

Если боитесь, что будете испытывать зверский аппетит, увеличьте порцию супа — пусть это будет не 2, а 3 литра. Овощи низкокалорийные, похудательный эффект от такой добавки не ухудшится. Зато вы не сорветесь с разгрузки, испугавшись голода.

Маленькая хитрость: после каждого приема пищи не забывайте подкрашивать губы. Во-первых, вы подаете сознанию сигнал — «я закончила обед!». Этим вы ставите точку в приеме пищи. Во-вторых, когда губы накрашены, пять раз подумаешь, стоит ли портить макияж перекусом. В-третьих, с накрашенными губами ешь медленнее, стараясь на размазать краску по лицу. Все это психологически работает на то, чтобы съедать меньше.

2. Дневной рацион — 2 л зеленого чая

Этот разгрузочный день подходит, пожалуй, только волевым натурам. Правда, его, как и суп, выпить можно и больше двух литров — было бы желание (разумеется, сахар исключен). Зато этот разгрузочный день дает очень хороший эффект. Дело в том, что зеленый чай содержит эпигалокахетины — вещества, влияющие на наш энергетический обмен. И, выпивая два литра зеленого чая (калорийностью 2 ккал в 100 мл), человек способен потерять в сутки от 70 до 200 ккал за счет действия эпигалокахетинов, поскольку они стимулируют обменные процессы в организме.

Не забывайте уравновешивать каждый стакан зеленого чая стаканом выпитой воды! Иначе вам грозит обезвоживание.

Маленькая хитрость: после каждой чашки чая жуйте жевательную резинку без сахара. Это сигнал для мозга — «я ем». В полости рта появляется вкус. В общем, ощущение, как будто поел. А калорий нет!

3. Дневной рацион — 2 кг студня на курином бульоне

Да-да. Для этого разгрузочного дня нужно сварить себе 2 литра куриного бульона (524 ккал). И добавить для застывания желатин (обязательно!).

Студень богат коллагеном — белком, для переработки которого организму нужно много энергии. То есть он отвлечется на это дело и не будет требовать еще еды. Кроме того, в желатине содержится много глицина — обладающего успокоительным эффектом. В результате такой разгрузки человек и сыт, и спокоен. А что еще надо для начала новой жизни?

Маленькая хитрость: после каждого приема пищи нужно почистить зубы. Вкус во рту поменяется, вкусовые рецепторы перестроятся от вкуса пищи. Да и как поднимется рука с бутербродом к только что вычищенному рту?!

«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый

teleprogramma.pro

You May Also Like..

В Москве пройдет Первый Всероссийский фестиваль детских праздников Kid’s Party Fest

В нем примут участие более 100 компаний, работающих в сфере организации детских праздников. Фестиваль детских праздников, где каждая мама сможет […]

Суббота на ММСО стала крупнейшим образовательным событием для всей семьи

В работе салона принял участие портал «Я – родитель». На главной выставке страны, в павильоне №75 прошел Московский международный салон […]

В Рязани пройдет I областной семейный форум «Дела семейные»

Мероприятие будут интересны и родителям со стажем, и тем, кто только готовится ими стать. Мероприятие объединит десятки познавательных площадок и […]